Cours Collectifs
Nous avons mis les cours collectifs au centre de notre concept :
des cours motivants et entraînants pour vous dépasser, pour obtenir des résultats rapidement.
C.A.F : Cuisse Abdos Fessier – H.I.I.T : Cours Cardio – STEP – LIA – Postural
Yoga – Pilates – Cross Training – TRX – Circuits Cardio – Circuit Renforcement, Gym Douce.
Cours officiels LesMills :
Body PUMP, Body Combat, Body Attack, Body Balance…
Danse Batchata
Uniquement disponible avec la formule Ultimate
La Bachata est une danse latine originaire de la République Dominicaine, caractérisée par son rythme envoûtant, ses pas fluides et son jeu de hanches sensuel. Accessible à tous, elle séduit par son côté à la fois romantique et dynamique, permettant de développer la coordination, l’équilibre et la connexion avec son partenaire.
Venez danser avec Jeff, le Champion de France de Batchata !
En pratiquant la Bachata, vous améliorez non seulement votre technique de danse, mais aussi votre posture et votre souplesse. Les cours sont adaptés aux débutants comme aux danseurs plus avancés, avec une progression qui permet de gagner en confiance et en aisance sur la piste.
Vous apprendrez les bases essentielles (pas de base, tours, guidage et style), tout en perfectionnant votre musicalité et votre interprétation du rythme.
Caf
Le CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers) est un entraînement efficace et accessible à tous, idéal pour raffermir et tonifier le bas du corps. Conçu pour renforcer les muscles profonds et améliorer la silhouette, ce cours est parfait pour sculpter les jambes, renforcer la sangle abdominale et galber les fessiers.
Les séances combinent des exercices au poids du corps et avec des charges légères, comme les squats, les fentes, les relevés de bassin ou les crunchs. Grâce à un travail en séries répétées et une intensité modulable, chacun peut progresser à son rythme et obtenir des résultats visibles rapidement.
En plus de ses bienfaits esthétiques, le CAF améliore l’endurance musculaire, la posture et la stabilité. Il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent un entraînement ciblé sans nécessiter d’expérience préalable. Avec des exercices variés et dynamiques, chaque séance devient un moment énergisant et motivant pour prendre soin de son corps tout en brûlant des calories.
Step
Le Step est un cours dynamique qui allie fitness et chorégraphie sur une plateforme réglable en hauteur. Ce sport permet de travailler l’endurance, la coordination et le renforcement musculaire tout en offrant un entraînement ludique et rythmé.
Chaque séance est composée de mouvements simples mais efficaces, effectués en musique pour maintenir une intensité cardio élevée. Monter, descendre, tourner, enchaîner les pas : le step sollicite tout le corps, en particulier les jambes, les fessiers et le cœur, pour une dépense énergétique maximale.
Accessible aux débutants comme aux plus expérimentés, ce cours permet de brûler un grand nombre de calories tout en sculptant la silhouette. Il est aussi excellent pour améliorer la coordination et la mémoire grâce aux enchaînements chorégraphiques. Le step est donc une discipline parfaite pour allier plaisir, dynamisme et efficacité dans une ambiance motivante et conviviale.
Yoga
Le Yoga est bien plus qu’une activité physique, c’est une discipline complète qui associe souplesse, équilibre, respiration et relaxation. Grâce à des postures (asanas) et des exercices de respiration (pranayama), le yoga favorise la détente, réduit le stress et améliore la posture au quotidien.
Chaque séance permet de renforcer en profondeur les muscles tout en améliorant la mobilité et la concentration. Selon le type de yoga pratiqué, vous pourrez travailler l’endurance et la tonicité avec le Vinyasa, favoriser la relaxation avec le Yin Yoga ou développer votre force avec le Power Yoga.
Pratiqué régulièrement, le yoga améliore la souplesse, l’alignement du corps et le bien-être mental. Il aide aussi à prévenir les douleurs musculaires et articulaires, tout en offrant un moment de recentrage et de lâcher-prise. Que vous soyez débutant ou avancé, nos cours de yoga s’adaptent à tous pour une progression en douceur et un bien-être durable.
BodyPump
Le BodyPump est un cours de fitness basé sur le renforcement musculaire avec des poids légers et des mouvements répétés. Ce programme efficace permet de sculpter l’ensemble du corps tout en améliorant l’endurance musculaire et la dépense calorique.
Les séances sont rythmées par la musique et alternent des exercices pour les jambes, les bras, le dos, les abdos et les épaules. Les mouvements sont simples mais intensifs : squats, développé couché, soulevés de terre, fentes et curls permettent un travail équilibré de tous les groupes musculaires.
Accessible à tous, le BodyPump est idéal pour se tonifier et brûler des calories en un temps record. En combinant cardio et musculation, il permet d’obtenir des résultats visibles rapidement, tout en améliorant la posture et la force globale. C’est une discipline parfaite pour ceux qui veulent un entraînement structuré, motivant et ultra efficace.
Zumba
La Zumba est un cours de fitness dansé, qui allie mouvements dynamiques et rythmes entraînants pour un entraînement à la fois fun et efficace. Inspirée des danses latines comme la salsa, le merengue et la cumbia, elle permet de brûler des calories tout en s’amusant.
Chaque séance alterne entre des phases de cardio et des exercices de renforcement musculaire ciblés, notamment sur les jambes, les abdos et les bras. Les chorégraphies sont accessibles à tous, quel que soit le niveau, et permettent de travailler l’endurance, la coordination et la tonicité de manière ludique et entraînante.
En plus d’être un excellent entraînement pour le cœur et la condition physique, la Zumba booste le moral et la confiance en soi. Grâce à son ambiance festive et conviviale, elle transforme chaque séance en un véritable moment de plaisir et de défoulement. Parfait pour ceux qui veulent se dépenser sans s’ennuyer !
ULTIMATE Training
Profitez des meilleurs coachs, pour apprécier pleinement des disciplines proposées.
Offre limitée
Une journée d'essai offerte